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MODULO DE ENTRENAMIENTOS
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ENTRENAMIENTOS CICLO 1
•Para todos los ejercicios realizaremos la misma mecánica, pirámide doble. • Pirámide doble: haremos 4 series en total en cada serie vamos a ir aumentando el peso y reduciendo las repeticiones • Los tiempos de descanso entre serie deben ser de 1 a 2 minutos. • La carga de la 4 serie debe ser entre el 70% y 73% de tu RM.
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ENTRENAMIENTOS CICLO 2
•Para todos los ejercicios realizaremos la misma mecánica, pirámide ascendiente. • Pirámide ascendiente: haremos 4 series en total en cada serie vamos a ir aumentando el peso y reduciendo las repeticiones • Los tiempos de descanso entre serie deben ser de 1 a 2 minutos. • La carga de la 4 serie debe ser entre el 75% y 78% de tu RM.
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ENTRENAMIENTOS CICLO 3
•Para todos los ejercicios realizaremos la misma mecánica, pirámide ascendiente. • Pirámide ascendiente: haremos 4 series en total en cada serie vamos a ir aumentando el peso y reduciendo las repeticiones • Los tiempos de descanso entre serie deben ser de 1 a 2 minutos. • La carga de la 4 serie debe ser entre el 78% y 82% de tu RM.
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MODULO NUTRICIÓN
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SUPLEMENTACION
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MODULO MINDSET
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