MÓDULOS DEL PROGRAMA
- Estos son los módulos de tu programa, los cuales consisten es ENTRENAMIENTO + NUTRICIÓN + MINDSET.
- La estructura de los entrenamientos esta dividida en ciclos. Durante el primer mes trabajaremos en nuestro primer ciclo.
- Un ciclo consiste en 4 semanas de trabajo.
- En cuanto a la parte de nutrición, tenemos un acercamiento diferente a la mayor de la compañías Fitness.
- No queremos ser muy estrictos en tu alimentación y condicionarte a comer ciertas comidas.
- En cambio preferimos darte las herramientas para que puedas trabajar en tu alimentación sin tener que seguir una dieta estricta.
- Nuestro programa también te ofrece una sección denominada “MINDSET” .
- Para nosotros es muy importante que nuestros atletas al desarrollar nuestro programa no solamente se formen físicamente si no mentalmente también.
- la forma en que funcionara esta sección es a través de pequeños fragmentos que son basados en nuestra experiencia personal.
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MODULO DE ENTRENAMIENTOS
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ENTRENAMIENTOS CICLO 1
•Para todos los ejercicios realizaremos la misma mecánica, pirámide doble. • Pirámide doble: haremos 6 series en total. las 3 primeras serán ascendiendo el peso y las 3 siguientes serán descendiendo hasta terminar con el peso con el que iniciamos. • Los tiempos de descanso entre serie deben ser de 2 a 3 minutos. • Las carga de la 3 serie debe ser entre el 84% y 86% de tu RM. • En la cuarta semana de este ciclo trabajaras entre el 72% y 78% de tu RM
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ENTRENAMIENTO CICLO 2
• Para todos los ejercicios realizaremos la misma mecánica, pirámide doble. • Pirámide doble: haremos 6 series en total. Las 3 primeras serán ascendiendo el peso y las 3 siguientes serán descendiendo hasta terminar con el peso con el que iniciamos. • Los tiempos de descanso entre serie deben ser de 2 a 3 minutos. • La carga de la 3 serie debe ser entre el 87% y 90% de tu RM. • En la cuarta semana de este ciclo trabajaras entre el 76% y 80% de tu RM
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ENTRENAMIENTOS CICLO 3
• Para todos los ejercicios realizaremos la misma mecánica, pirámide doble. • Pirámide doble: haremos 6 series en total. Las 3 primeras serán ascendiendo el peso y las 3 siguientes serán descendiendo hasta terminar con el peso con el que iniciamos. • Los tiempos de descanso entre serie deben ser de 2 a 3 minutos. • La carga de la 3 serie debe ser entre el 90% y 92% de tu RM. • En la cuarta semana de este ciclo trabajaras entre el 78% y 82% de tu RM
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MODULO NUTRICIÓN
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SUPLEMENTACIÓN
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MODULO MINDSET
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DESCARGA
Instructor
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