MÓDULOS DEL PROGRAMA
- Estos son los módulos de tu programa, los cuales consisten es ENTRENAMIENTO + NUTRICIÓN
- La estructura de los entrenamientos esta dividida en ciclos. Durante el primer mes trabajaremos en nuestro primer ciclo.
- Un ciclo consiste en 4 semanas de trabajo.
- En cuanto a la parte de nutrición, tenemos un acercamiento diferente a la mayor de la compañías Fitness.
- No queremos ser muy estrictos en tu alimentación y condicionarte a comer ciertas comidas.
- En cambio preferimos darte las herramientas para que puedas trabajar en tu alimentación sin tener que seguir una dieta estricta.
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MODULO DE ENTRENAMIENTOS
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ENTRENAMIENTOS CICLO 1
Para todos los ejercicios realizaremos la misma mecánica, pirámide ascendiente. Pirámide ascendiente: haremos 4 series en total, en cada serie vamos a ir aumentando el peso y reduciendo las repeticiones. Primera serie: 12 repeticiones; segunda serie: 12 reps; tercera serie: 10 reps; cuarta serie: 8 reps. Los tiempos de descanso entre serie deben ser de 1 a 2 minutos. Las carga de la 4 serie debe ser entre el 70% y 73% de tu RM
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ENTRENAMIENTOS CICLO 2
Para todos los ejercicios realizaremos la misma mecánica, pirámide ascendiente. Pirámide ascendiente: haremos 4 series en total, en cada serie vamos a ir aumentando el peso y reduciendo las repeticiones. Primera serie: 12 repeticiones; segunda serie: 12 reps; tercera serie: 10 reps; cuarta serie: 8 reps. Los tiempos de descanso entre serie deben ser de 1 a 2 minutos. Las carga de la 4 serie debe ser entre el 75% y 78% de tu RM
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ENTRENAMIENTOS CICLO 3
Para todos los ejercicios realizaremos la misma mecánica, pirámide ascendiente. Pirámide ascendiente: haremos 4 series en total, en cada serie vamos a ir aumentando el peso y reduciendo las repeticiones. Primera serie: 12 repeticiones; segunda serie: 12 reps; tercera serie: 10 reps; cuarta serie: 8 reps. Los tiempos de descanso entre serie deben ser de 1 a 2 minutos. Las carga de la 4 serie debe ser entre el 78% y 82% de tu RM
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MODULO DE NUTRICION
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SUPLEMENTACION
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MODULO MINDSET
Instructor
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