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Programa Samurai Warrior

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Description

MÓDULOS DEL PROGRAMA

 

  • Estos son los módulos de tu programa, los cuales consisten en ENTRENAMIENTO + NUTRICIÓN + MINDSET.
  • La estructura de los entrenamientos esta dividida en ciclos. Durante el primer mes trabajaremos en nuestro primer ciclo.
  • Un ciclo consiste en 4 semanas de trabajo.
  • En cuanto a la parte de nutrición, tenemos un acercamiento diferente a la mayor de la compañías Fitness.
  • No queremos ser muy estrictos en tu alimentación y condicionarte a comer ciertas comidas.
  • En cambio preferimos darte las herramientas para que puedas trabajar en tu alimentación sin tener que seguir una dieta estricta.
  • Nuestro programa también te ofrece una sección denominada “MINDSET” .
  • Para nosotros es muy importante que nuestros atletas al desarrollar nuestro programa no solamente se formen físicamente si no mentalmente también.
  • la forma en que funcionara esta sección es a través de pequeños fragmentos que son basados en nuestra experiencia personal.

 

MÓDULO DE ENTRENAMIENTO

  • En este programa tiene una duración de 12 semanas, donde trabajaremos por ciclos, un ciclo con 4 semanas de trabajo, en donde nuestro objetivo es bajar de peso quemando esa grasa de mas que tenemos, mientras mantenemos nuestros músculos.
  • Los ejercicios vienen programados para que se trabajen a lo largo de cada ciclo. Lo que vamos a cambiar es las cargas que se manejan.
  • La proyección estimada es que con cada ciclo bajemos alrededor de 1,5 kg a 2 kg.
  • El método de entrenamiento que usamos es pirámide ascendiente; el cual se basa en ir aumentando las cargas entre series.
  • Este método de entrenamiento es muy seguro y previene que hayan lesiones, ya que al inicio de cada ejercicio siempre se aumenta progresivamente las cargas.
  • En cada ciclo aumentaremos el peso con el que trabajas, para el primer ciclo llegaremos a trabajar hasta el 73 % de tu RM (MÁXIMO PESO CON EL QUE PUEDES REALIZAR UNA CORRECTA REPETICIÓN DE ESTE EJERCICIO)
  • La manera en como bajaras esos kilos de más que tienes, es usando el ayuno intermitente y estando en un déficit calórico.
  • Esto no quiere decir que no vas a poder comer lo que quieres, sino que comerás menos al día.
  • Lo bueno de este programa es que bajaras de peso, mientras tus músculos se mantienen intactos, para que alcances ese físico bien definido que siempre has querido.
  • Las ventajas del programa no solo serán que te vas a ver mejor, sino que también te vas a sentir mejor, tus niveles de grasa corporal van a bajar y tu cuerpo te lo agradecerá.

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